정보10 운동 후 식사 뭐를 먹어야 좋을까 운동을 하고 몸 관리를 하는 사람들은 운동을 하는 것만큼 식단 관리도 중요합니다. 몸에 영양소를 보충해줘야 근육이 더 좋아지고 회복이 빠르게 되기 때문이죠. 운동을 하면서 식단을 어떻게 해야 하나 고민이 많이 되는데요. 우리가 전문가가 아니기에 운동 후 식사 뭐를 먹어야 좋을까 고민이 많이 되는 것 같습니다. mm 1. 운동 전? 운동 후? 언제 먹어야 좋은가? 운동 전에 음식을 섭취해야 하는지 운동 후에 섭취를 해야 하는지 궁금하신 분들이 많을 것 같아요. 저 역시도 이점이 궁금했는데요. 정답은 정확히 정해진 것이 없다고 합니다. 이게 무슨 말이냐면 각자 생활 패턴과 하시는 일에 따라서 음식 섭취 상황이 달라진 다는 말입니다. 운동선수의 경우 음식 섭취가 운동 전 후로 중요하지만 일반인들의 경우 강도 .. 2021. 10. 4. 간헐적 단식 효과와 효과 없음 간헐적 단식은 일반 다이어트와 다르게 음식을 평소처럼 섭취하지만 정해진 시간에는 섭취하지 못하는 방법입니다. 간헐적 단식이 효과적이라고 알려져 있지만 간헐적 단식의 효과에 대해서 다양한 주장이 있는데요. 오늘은 간헐적 단식 효과와 효과 없음에 대해서 써보겠습니다. mm Ⅰ. 간헐적 단식 효과. 먼저 간헐적 단식의 효과에 대해서 이야기해보겠습니다. 사람들이 많이 알고 있는 간헐적 단식의 효과. 1. 염증 관리에 효과가 있다. 스트레스, 흡연, 다양한 먹거리와 단음식들 등이 사람의 몸에 만성염증을 일으킨다고 합니다. 미국에 한 대학교 연구원들은 간헐적 단식이 몸의 염증을 다스리는데 효과를 준다는 사실을 발견하였습니다. 또한 간헐적 단식이 천식 환자들에게도 폐 기능이 향상되는 것을 발견했다고 합니다. 2. 산.. 2021. 9. 30. 무릎에 좋은 운동과 통증에 좋은 관리 방법 나이가 들수록 무릎 주변의 근육들이 약해지고 조직이 약해져서 무릎의 통증이 발생하는 경우가 많아요. 연골 또는 인대에 무리가 생기는 경우가 많은데 운동을 통해서 주변 근육을 키워주면 근육이 무릎 조직을 잡아주는 역할을 해서 부상도 줄어들고 통증도 줄어들어요. 무릎에 좋은 운동과 통증에 좋은 관리 방법에 대해서 써볼게요. mm Ⅰ. 무릎에 좋은 운동과 부담을 주는 운동. 무릎 주변 근육을 키우기 위해서 하체운동을 해야 하는데요. 무릎이 약한 상태에서 무리한 운동을 하면 오히려 통증이 더 심해지거나 손상을 일으킬 수 있어서 무릎에 부담을 주지 않는 운동이 필요합니다. 무릎이 정상적이지 않은 상태라는 기준하에 좋은 운동을 써볼게요. 1. 실외 자전거. 실내 자전거. 자전거는 무릎이 좋지 않은 사람들에게 정말 .. 2021. 9. 30. 호주 어학연수 비용과 좋은 유학원 알아보는 방법 호주 멜버른으로 어학연수를 다녀오면서 알게 된 정보에 대해서 써보려고 합니다. 주변에 호주로 어학연수를 다녀온 사람이 없어서 혼자 알아보기 힘들었는데 저와 같은 사람이 있을 것 같다는 생각에 공유를 해보려고 합니다. 이 정보가 도움이 되기를 바라며 호주 어학연수 비용과 좋은 유학원 알아보는 방법에 대해서 써볼게요. MM Ⅰ. 호주 멜버른 어학원 비용 호주에는 정말 다양한 지역과 많은 어학원이 있어요. 저는 그중에서 멜버른에 있는 어학원을 선택해서 다녀왔습니다. 멜버른 지역을 기준으로 이야기해볼게요. 그럼 어학원 비용에 대해서 이야기해볼게요. 1. 좋은 어학원일수록 가격이 비싸다. 시설과 프로그램이 좋은 어학원일수록 비용이 비싸요. 비용이 싸질수록 시설 퀄리티와 프로그램 퀄리티가 떨어질 거예요. 저는 제일.. 2021. 9. 29. 이전 1 2 3 다음